Proces gubitka kilograma zna biti jako naporan, čak i kada se radi o samo par kila. Da bi uspjeli, obično je potrebno kombinovati pravilnu ishranu i aktivnost, a ako još želite da izgradite i trbušnjake onda bi trebali ubaciti i trening. Dok vi to sve planirate, jedan vid podrške vam priroda donosi u vidu čaja za mršavljenje. Mnogi čajevi sadrže korisne spojeve poput flavona i katehina, koji mogu podržati mršavljenje i gubitak masnih naslaga. U nastavku saznajte sve što treba znati o našem čaju za mršavljenje tj. zašto djeluje, kako ga piti i kako podržava organizam.
Kako čaj pomaže kod mršavljenja?
Katehini, koje čaj sadrži, mogu ubrzati metabolizam i pomoći tijelu da brže razgrađuje masti. Neke mješavine sadrže biljke koje imaju diuretsko djelovanje, pa podstiču izbacivanje viška tečnosti, što dalje smanjuje nadutost. Sa druge, strane neke su laksativi, pa podstiču pražnjenje i rad crijeva. Bitno je napomenuti da se čaj za mršavljenje konzumira kao podrška balansiranoj ishrani i može biti koristan dodatak, ali nikako glavna metoda mršavljenja. Prava stategija uključuje postepene i održive promjene u načinu života. 
Izvor: Pexels
Šta sadrži čaj za mršavljenje?
Čaj za mršavljenje sadrži kim, komorač, koru krušine, smreku, senu, sladić i kamilicu.
Kim (Carum carvi)
Livadska biljka koja ima široku primjenu u kulinarstvu i fitoterapiji. Istraživanja podržavaju ideju da kim može pomoći kod mršavljenja, ali su potrebna dodatna ispitivanja kako bi se došlo do čvrstog zaključka kako ga koristiti u te svrhe. U 90-dnevnoj studiji na 70 žena, one koje su svakodnevno uzimale 30 ml. 10% otopine ulja kima imale su veće smanjenje težine, BMI-ja i tjelesne masti u poređenju s onima koje su uzimale placebo. Nije isto što i kumin! Iako liče, kim i kumin su različite biljke. Kim ima blaži i slađi ukus dok je kumin intenzivniji i više se koristi u indijskoj i meksičkoj kuhinji.
Komorač (Foeniculum vulgare)
Naziva se i slatki kopar jer ima slatkasto-aromatičan ukus, a najviše se upotrebljava kao začin i ljekovita biljka. Ako trenutno provodite vrijeme sa bebom koja ima grčeve, sigurno ste negdje pročitali da komorač pomaže i to je istina, pogotovo u kombinaciji sa kimom. U čaju za mršavljenje se nalazi jer može pomoći kod nadutosti i smanjenja apetita. Zbog svoje arome, u Indiji se sjemenke komorača nude u restoranima nakon jela za bolju probavu i svjež dah.
Kora krušine (Frangula alnus)
U medicini se koristi kao blagi laksativ pa tako pomaže sa zatvorom i pražnjenjem crijeva. Osim ljekovitih svojstava, tradicionalno se koristila za bojanje tkanina u žutu i zelenu boju, a u narodnoj medicini čak i za odbijanje štetočina. Treba je koristiti pažljivo i unutar preporučenih količina jer može biti toksična u velikim dozama. Također se ne preporučuje trudnicama i dojiljama. 
Izvor: Pexels | Smreka
Smreka (Juniperus communis)
Nekako od djetinjstva sok od smreke se provlači kao nešto zdravo, pa iako nema neki famozan ukus, definitivno ima ljekovita svojstva. Od davnina plodovi smreke se koriste u čajevima, tinkturima i kao začin. Jedna studija na miševima pokazala je da pomaže u smanjenju tjelesne težine i poboljšanju profila masnoća u krvi. 💡 Zanimljivost: Plod smreke koji svi zovemo bobicama, ustvari su zadebljale češeraste šišarke. Potrebno im je čak do dvije godine da sazriju, ali vrijedi čekati!
Sena (Senna alexandrina)
Sena je biljka porijeklom iz Afrike i Indije, sa laksativnim djelovanjem. Sadrži antrakinone, spojeve koji iritiraju sluznicu debelog crijeva i time potiču peristaltiku (rad crijeva). Zbog intenzivnog djelovanja nije pogodna za djecu, trudnice, ni osobe sa osjetljivim digestivnim traktom.
Sladić (Glycyrrhiza glabra)
Naziv je dobio po slatkastom okusu korijena, koji je ujedno i najčešće korišten dio. Zanimljivo je da je do 50 puta slađi od šećera, pa se zato koristi za proizvodnju bombona koje ste sigurno probali u raznim bojama. 
Izvor: Pexels Studija objavljena u Journal of Endocrinological Investigation pokazala je da svakodnevno konzumiranje 3,5 gr. komercijalnog preparata sladića tokom 2 mjeseca vodi smanjenju postotka tjelesne masti kod zdravih osoba.
Kamilica (Matricaria recutita)
Čaj od kamilice može indirektno pomoći pri mršavljenju tako što podstiče opuštanje, te time poboljšava spavanje, a oboje su važni za održavanje tjelesne težine. Iako ne sagorijeva masnoće direktno, može biti koristan dodatak planu mršavljanja. Možemo reći da je kamilica tu da pomiri sve sastojke ove čajne mješavine i potpomogne djelovanje na svoj način. Često se sadi u vrtovima jer je prirodni repelent za neke vrste insekata, a drugima pomaže da bolje rastu.
Kako pripremiti čaj za mršavljenje?
Jednu čajnu kašiku mješavine preliti sa 2 dl. ključale vode, poklopiti 30 min. i procjediti. Piti jednu šolju navečer prije spavanja. Važno je napomenuti da čaj pijete dvije sedmice, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od minimalno dvije sedmice. Postupak ponoviti po potrrebi. Za osobe koje čaj piju kako bi regulisale probavu, preporuka je da ovaj čaj piju 2-3 puta sedmično, jednu šolju prije spavanja,
Pitanja koja muče mnoge na dijeti
Šta jesti za mršavljenje?
Obzirom da naš čaj služi kao potpora vašoj dijeti, pravilna ishrana je glavni faktor koji će vam pomoći da izgubite onaj višak o kojem stalno pričate. To i dalje znači da vaši obroci treba da budu raznovrsni kako bi unijeli sve potrebne nutrijente, pa se preporučuje sljedeće:
- Meso (piletina, puretina, riba)
- Mahunarke (npr. uz 200 gr. puretine dodajte neku mahunu kao prilog)
- Zobene ili kukuruzne žitarice (ove vrste žitarica ne sadrže gluten koji je većinom krivac što izgledate kao da ste u drugom mjesecu trudnoće)
- Voće (ovdje nema limita što se tiče vrste)
- Krompir, blitva (pogotovo uz porciju ribe)
- Orašasti plodovi (oprezno i ne previše, možete kombinovati npr. 5–10 badema kao snack uz grčki jogurt)
Izvor: Pexels
Šta piti za mršavljenje?
Pored čaja za mršavljenje, pazite da ste dovoljno hidrirani i pijte dosta vode. Izbjegavajte sokove jer sadrže previše šećera, a to vam definitivno ne treba. Možete kombinovati vodu sa limunom ili grejpom, zatim praviti smoothije sa voćem ili povrćem, što može poslužiti kao doručak.
Koliko koraka dnevno za mršavljenje?
Za efikasno mršavljenje preporučuje se hodanje najmanje 10.000 koraka dnevno, a idealno 15.000. Zvuči puno, ali dosta toga se postigne hodajući po kući, pogotovo ako ste planirali i generalku.
Gdje kupiti kvalitetan čaj za mršavljenje?
Ako tražite mjesto gdje ćete pronaći prirodan i provjeren čaj, onda je naš shop idealno mjesto za to. Ljudi se vraćaju jer znaju da ovdje dobijaju klasične, provjerene biljne mješavine, bez nepotrebnih dodataka i bez velikih cijena. Bilo da tražite čaj za svakodnevnu rutinu, nešto lagano za poklon dragoj osobi, ili želite da svoj organizam dovedete u ravnotežu na prirodan način, tu smo za sve sve što vam treba. A uz to, cijene su pristupačne i poštene. Zato, ako tražite kvalitet, kod nas ćete ga i dobiti. Vaša Zdravka H.
