Kako prirodno poboljšati probavu i podržati detoksikaciju organizma

Jeste li znali da skoro 18% ljudi na svijetu ima problem sa nadutošću barem jednom sedmično?

Razlozi mogu biti različiti, a pomoć je lako dostupna, bilo da želite prirodni pristup ili nešto drugo.

U ovom članku donosimo više o tome kako prirodno podržati probavu i detoksikaciju, te koji proizvodi iz naše ponude mogu pomoći.

Probava i detoksikacija: dva povezana procesa

U vašem tijelu svi procesi su povezani na neki način kako bi organizam što efikasnije funkcionisao. Ovo posebno vrijedi za probavu i detoksikaciju jer jetra odradi proces detoksikacije štetnih tvari, a debelo crijevo izlučuje ostatke metabolizma i materije koje je jetra obradila i pripremila za izbacivanje. Dodatno, zdrava mikroflora crijeva pomaže u razgradnji i eliminaciji toksina.

Kako poboljšati probavu prirodnim putem?

Poboljšanje probave prirodnim putem je moguće uz kombinaciju više faktora, prvenstveno ishrane i nekih navika.

Hrana za poboljšanje probave

Kada je u pitanju hrana, najčešći savjet vam je da jedete šljive, jogurt, chia sjemenke i šta vam još pada napamet?

Ovo su samo neke od namirnica koje se povezuju sa poboljšanjem probave, i to sa razlogom.

Šljive sadrže šećer sorbitol čija “supermoć” je apsorbiranje vode što omekšava stolicu, što dalje stimuliše debelo crijevo na redovno pražnjenje. Plus bogate su vlaknima!

Jogurt je poznati probiotik zbog dobrih bakterija u svom sastavu koje održavaju povoljne uslove za probavu unutar probavnog trakta.

Chia sjemenke su bogate rastvorljivim vlaknima i imaju sposobnost upijanja vode kada dođu u kontakt sa tečnošću, nabubre i formiraju gel, čak i do desetak puta veći od svog početnog volumena. Taj gel olakšava prolazak hrane kroz probavni trakt i doprinosi osjećaju sitosti. Ako vam je cilj mršavljenje onda su chia sjemenke posebno korisne. Uz to su odličan biljni izvor omega-3 masnih kiselina.

Izvor: zdravahrana.ba

U zadnje vrijeme tu je i dosta dodataka prehrani, poput psilijuma, koji je našao svoje mjesto u podršci probavi. Psilijum ljuspice se posebno izdvajaju jer…

💡 U Americi su psilijum ljuspice oficijelno odobrene kao lijek za pomoć kod zatvora, i to slobodno dostupan bez recepta.

Navike koje poboljšavaju probavu

Ali pored hrane, tu su i neke navike koje doprinose poboljšanju probave prirodnim putem poput:

• šetnje nakon jela
• unošenja dovoljne količine tečnosti
• redovnih obroka u približno isto vrijeme
• pravilnog žvakanja bez žurbe
• dovoljno sna
• ograničenog unosa prerađene hrane i alkohola

Detoksikacija organizma: na šta se tačno odnosi?

Tijelo prolazi kroz proces detoksikacije svaki dan sa jetrom na čelu misije. Jetra vrši detoksikaciju tako što filtrira krv, razgrađuje toksine i pretvara ih u oblik koji tijelo može izlučiti. Na sve to bubrezi filtriraju krv i izbacuju otpadne materije putem urina. Tu su koža i pluća koji učestvuju u manjoj mjeri.

Detoksikacija organizma prirodnim putem

Neke biljke mogu pomoći jetri olakšati proces detoksikacije koji se svakodnevno odvija, a posebno intenzivno nakon npr. konzumiranja alkohola ili nekih lijekova. Neke od najčešćih koji imaju i podršku nauke su:

• Sikavica (Silybum marianum) – najpoznatija biljka kad je u pitanju jetra. Njen aktivni sastojak silimarin je zaslužan za njen pozitivan uticaj na jetru. Potiče stvaranje žuči i pomaže regeneraciji jetrenih ćelija, što olakšava jetri da vrši proces detoksikacije.
• Maslačak (Taraxacum officinale) – aktivni spojevi unutar maslačka potiču lučenje žuči, a tu je i inulin, vlakno koje služi kao hrana za bakterije u crijevima.

Izvor: zdravahrana.ba

Naši proizvodi za prirodno poboljšanje probave i detoksikaciju

Čaj za mršavljenje

Sadrži koru krušine i senu, kim, komorač, smreku, sladić i kamilicu koji zajedno djeluju pozitivno na probavu.

Kora krušine djeluje kao blagi prirodni laksativ zbog jedinjenja zvanih antrahinoni, a potrebno je 6-8 sati od unosa da krene s efektom. Sena je vrlo dobro dokumentovana kad je u pitanju zatvor jer stimuliše rad debelog crijeva, kim i komorač pomažu kod gasova i nadutosti, dok sladić i kamilica podupiru cijeli proces.

Detox prah

Glavna zvijezda sastava je chlorella bogata hlorofilom, vitaminom C, cinkom i magnezijem koji podržavaju prirodan proces detoksikacije jetre. Tu su i spirulina, pšenična i ječmena trava sa sličnim djelovanjem.

Kolon čistač

Sadrži psyllium, zeolit (klinoptilolit), vitamin C i biljne prahove sladića i crnog papra. Psyllium podržava redovnu probavu stvaranjem gela, zeolit ima poroznu strukturu koja mu omogućava vezivanje nečistoća u crijevima, dok sladić smiruje sluznicu, a crni papar poboljšava apsorpciju ostalih sastojaka.

Najčešće postavljena pitanja

Koliko traje probava hrane?

Probava hrane traje od 24 do 72 sata, zavisno od osobe, vrste hrane i metabolizma. Hrana ostaje u želucu 2 do 4 sata, prolazak kroz tanko crijevo traje dodatnih 2 do 6 sati, dok najduži dio puta kroz debelo crijevo može potrajati i do 30-40 sati. Masnija i proteinska hrana se probavlja sporije nego, na primjer, voće ili povrće.

Kako prirodno ubrzati probavu?

Najefikasnije je kombinovati dovoljan unos vlakana i vode, redovnu fizičku aktivnost i izbjegavanje žurbe pri jelu. Tu su i dodaci poput psylliuma ili chia sjemenki koji mogu pomoći podržati probavu, dok izbjegavanje stresa (lako je reći) i dovoljno sna dodatno podržavaju rad crijeva.

Kako prirodno podržati proces detoksikacije?

Najbolje što možete uraditi jeste dati svom tijelu ono što mu treba da samo obavi svoj posao, tj. dovoljno vlakana, vode i pravu podršku jetri. Psyllium i chia sjemenke koje možete naći u našoj ponudi pomažu da lakše dostignete dnevni unos vlakana, dok sikavica i maslačak tradicionalno idu uz zdravlje jetre. Za dodatnu podršku tu su i naš Detox prah, bogat chlorellom i spirulinom, i Kolon čistač za dane kad probavi treba malo više pažnje.

Koliko traje detoksikacija od alkohola?

Kod alkohola, prvi simptomi apstinencije obično počinju 6 do 24 sata nakon zadnjeg pića, dok vrhunac simptoma pada između 24 i 72 sata. Većina fizičkih simptoma se smiruje u roku od nedelju dana, mada psihički simptomi mogu potrajati mjesecima. Kod teže i dugotrajnije zavisnosti proces može trajati i duže, a stručnjaci preporučuju da se to radi pod medicinskim nadzorom jer povlačenje može biti opasno.

Za kraj

Ako vas zanima više o našoj ponudi ili ako imate pitanja u vezi proizvoda, pišite nam!

Vaša Zdravka H.